Само терапия потерь

Благодаря нескольким дням ожидания потерянного где-то в Италии багажа с дорогими сердцу вещами, отпускания и "оплакивания" каждой из них. Я почувствовала, как мне становится легче и уходит это ощущение сжатия в груди, печали, сменяясь светлыми чувствами и видением того, а как быть дальше.


Тогда я подумала, что можно тоже самое применить и к более важным для меня потерям. И тоже стало становиться легче и сами мысли стали более конструктивными.

Итак, прилагаю описание алгоритма действий (испробован только на себе и не знаю, поможет ли вам или в совсем тяжелых ситуациях, так что просто делюсь своим опытом без рекомендаций к выполнению).

Когда чувствуешь, что тебе чего-то жаль, сердце сжимается в груди, дыхание задерживается и становится грустно, больно, печально...

1) Выпиши по пунктам, чего конкретно тебе жаль и почему

2) На уровне чувств, ощущений проживи и осознай, зачем и для чего это тебе нужно и чего теперь не произойдет

3) Отдайся всем эмоциям и переживаниям, которые только приходят тебе. Их можно записать, а можно мысленно прожить в тишине. Побудь в этом столько, сколько тебе нужно.

4) Чувствуешь расслабление? Расслабься и еще немного побудь в тишине.

5) Видишь? Ведь можно тоже самое сделать так... А вот это... и без этого хорошо... А вот это можно снова поискать, ведь сам процесс поиска - это уже интересно! А вот то самое, что уже никак не вернуть, поблагодари за все замечательные совместные моменты, попрощайся (буквально помаши рукой, поклонись, обними) и отпусти... Ведь значит так нужно и да, больно, но так тому и быть. Поживи эту боль и выпусти столько сколько можешь так, как это видишь только ты. А теперь поблагодари себя и заполни это место светом того цвета, который видишь теперь, который тебе приятен и важен, и дорог. Какой он этот твой цвет?

1 просмотр0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все