“Охотницы за жемчугом”

ПРАКТИКА - ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ

Не секрет, что дыхание животом помогает расслабиться и включить женские состояния. Внизу живота и промежности, в матке находится наш объем, сосуд, пространство для накопления и переработки энергии. В темпе повседневной жизни мы часто переходим на поверхностное дыхание. Дышим поверхностно, а значит и живём поверхностно.

Я предлагаю Вам до нашего тренинга освоить это дыхание. Один раз в день выделите 20 минут на то, чтобы переключить своё тело в женские энергии, наполниться, насладиться тем, что дано нам природой.

Внимание! В первое время лучше это упражнение делать вечером, так как женские энергии могут захватить Вас в свой поток и повлиять на мужскую эффективность в течении дня. Если для Вас быть эффективной по-мужски в течении дня не обязательно и Вы можете позволить себе быть счастливой по-женски здесь и сейчас, то не откладывайте и приступайте к упражнению.

Инструкция. 1. Закройте глаза (так легче сосредоточиться на ощущениях). Расслабьтесь. Сядьте удобно. Сделайте несколько глубоких вдохов, глубоких выдохов. И с каждым вдохом фокус внимания всё больше собирается внутри, а с каждым выдохом, вы отпускаете напряжение, волнение, суету и вновь погружаетесь в свой внутренний мир. 2. Расслабьте мышцы живота. Возьмите Вашу правую руку и положите на свой расслабленный живот, внизу живота, там где у Вас пространство над лобком, где предполагается, что у Вас находится матка. А левую руку положите на пространство между грудей, на область сердечной чакры. И позвольте им “прилежаться”, почувствуйте каждую из них, тепло, исходящее от ваших рук, их присутствие на Вашем теле. Сохраняйте глаза закрытыми, а фокус внимания сосредоточите на своём дыхании. 3. Дышите животом: на вдохе живот надувается, на выдохе сдувается. Дыхание ровное спокойное, без лишних усилий. Грудь и плечи не участвуют. Позвольте себе дышать глубоко-глубоко. Почувствуйте, как на вдохе воздух проникает через нос, спускается в живот и заполняет там всё пространство. Рукой, которая лежит на животе, вы можете почувствовать это. Он как бы выталкивает руку, надувается, как шарик. А на выдохе воздух поднимается из живота, живот сдувается, подтягивается. Выдох должен быть полноценным. Не делайте никаких усилий, все происходит естественно, мягко. 4. Ловите свой комфортный ритм дыхания, когда вы дышите животом. При этом Ваша левая рука, которая лежит сверху на груди. Контролирует Вашу грудь таким образом, чтобы она не двигалась. Ваша задача, добиться того, чтобы Вы дышали сейчас только животом. На вдохе живот выпирает, на выдохе опадает, а Ваша грудь не подвижна. 5. А теперь на выдохе попробуйте немножечко начать поджимать живот, как будто Вы втягиваете его внутрь. Это нужно, чтобы со следующим выдохом ещё больше расслабить и надуть живот. Ещё больше расширить внутреннее пространство. Стремитесь дышать очень медленно, осознанно, мягко. Живот постепенно выходит вперёд миллиметр за миллиметром, доставляя Вам удовольствие, расширяя ваше пространство. И точно также медленно, мягко, осознанно Вы двигаете его в обратную сторону, немножко поджимая, создавая напряжение.

И представьте себе, что с каждым вдохом тончайшая прекраснейшая энергия мироздания наполняет ваше тело, ваш живот, заполняет все его уголки, оживляет его, расслабляет, принося с собой удовольствие и удовлетворение. А с каждым выдохом вы собираете эту целительную энергию, как будто бы упаковываете её внутри себя в с моей матке. И если вы всё делаете правильно, то внутри вас поселяется хорошее, качественное наслаждение, расслабление, очень много разных ощущений, удивляющих и наслаждающих своим присутствием. Мы с вами, как охотницы за жемчугом охотимся за наслаждением в собственном теле, добывая из него драгоценную красоту удовольствия.

Обращаю Ваше внимание на то, что в области живота у нас скапливаются все подавленные эмоции, а потому при дыхании животом Вы можете почувствовать их достаточно остро. Это временный эффект. Делитесь своими эмоциями, ощущениями со мной. Через несколько дней эмоции начнут отпускать и останется лишь расслабленность и наслаждение от счастья быть женщиной.

(Мой учитель практики дыхания животом - Наталья Покатилова)

1 просмотр0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все