Дай ценность всему


В тему профилактики и терапии выгорания предлагаю такое упражнение. В течение любого промежутка времени (выберите сами) давайте ценность всему в вашей жизни, чтобы не происходило: каждому своему действию, каждому событию, каждому сказанному или несказанному слову, каждому взаимодействию с другим, каждому чувству и т. д. Всему – это значит без оценочно! Без критики и вытеснения. Какое есть. Нет плохого, нет хорошего. Ценно все!

Что значит дать ценность?

Заметить (я вижу, что…), признать (я чувствую это…), дать себе время на чувства (дышать), осмыслить опыт, поблагодарить за то, что произошло (честная глубокая благодарность), ощутить, где и как в теле отзывается, поблагодарить себя. Даже за самое что-то привычно незначительное. За все!


Почему это важно?

Потому что обесценивание - стало устойчивой формой взаимодействия с собой и другими в жизни и культуре. Мы отвыкли от чувства ценности себя, другого, действий, мыслей, чувств. Обесценивание - привычный механизм защиты нашей психики (нарциссическая модель). Мы привыкли оценивать, сравнивать и даже стыдиться того, что мы делаем. Мы чаще ждем оценки и ценности от другого. Но если мы сами не ценим себя и то, что делаем, то не ценим и другого, а другой не сможет ценить нас. Замкнутый круг обесценивания.

-"Папа, я получил 4-ку по математике", - радостно восклицает ребенок.

-"А почему не 5ку?", - скептично отвечает отец.

Лишь во внутреннем пространстве любви и принятия вы найдете ценность себя и того, что делаете.

- Как ты сегодня хорошо выглядишь!

- Да хватит чтоль, старую юбку надела.


- Какая красивая фотография у меня получилась!

Хм... да нее, вон есть фотографы королевских академий, а я-то кто?


- Уау! Как мне нравиться писать рассказы? Ну и кому это надо? Все ценное за меня уже написано великими классиками.


- Ну если уж делать что-то, то так, чтобы стать известным на мировом уровне.


- Ура! Я завершил этот проект. Как я доволен собой! Но начальник отреагировал безразлично – а, значит, то, что я делаю никому не нужно!

Знакомые качели?

Услышьте обесценивающий голос внутри и не позволяйте ему руководить вашей жизнью. Лишь во внутреннем пространстве любви и принятия вы найдете ценность себя и того, что делаете.

Дайте ценность этому моему посту лайком или комментарием. А еще лучше откликом внутренним на ценность, ценность каждого, ценность жизни, ценность всего во всем.

14 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все